Советы по борьбе с усталостью

Хроническая усталость? Как её побороть? В жизни каждого из нас бывают такие моменты, когда нужно работать, а организм кричит о том, что он устал и уже ничего не может. В такие минуты хочется уснуть или хотя бы прилечь, но внутренняя ответственность не дает этого сделать. Как победить усталость и вернуть себе жизненную энергию? Давайте рассмотрим полезные советы по этому поводу.

Большое количество воды.

Несомненно, каждый из нас знает это правило здоровой и энергичной жизни. Но, проблемы с питьем есть у большинства людей. Кто-то не привык пить обычную, чистую воду, предпочитая сладкие газированные напитки, а кто-то просто забывает об этом.

Вовсе не обязательно чувствовать жажду, для того, чтобы пить. Установите себе напоминание в смартфоне или скачайте приложение, которое будет вам сигнализировать о том, что пора пить. Так вы сможете избежать проблем с недостатком энергии, вызванным сгущением крови из-за недостатка жидкости в организме.

Питание.

Недостаток жизненной энергии – это хроническая проблема людей, которые отказываются от завтрака. Первый прием пищи наиболее важен, и должен содержать максимальное количество углеводов. Поэтому, даже тем, кто следит за своей фигурой, рекомендуется съедать на завтрак вкусный десерт. Это поможет вам не только обрести энергию для выполнения насущных дел, но также зарядит вас позитивным настроением.

Помимо этого, важно не забывать и о дневных приемах пищи. Постарайтесь так организовать свою деятельность ,чтобы иметь возможность перекусывать в течение дня и полноценно обедать. Носите с собой всегда свежие фрукты, которые насыщают энергией и не содержат много калорий.

Стрессы и эмоциональные нагрузки.

Невозможно представить себе жизнь современного человека без ежедневных стрессов и эмоциональных нагрузок. От этого никуда не деться, поэтому важно научиться жить так, чтобы они на нас не влияли.

Важную роль в построении стрессоустойчивости играет позитивное мышление и оптимизм. Помимо этого, рекомендуется регулярная практика релаксации. Вы должны найти такой способ высвобождения негативной энергии, который будет подходить именно вам, и который вы сможете практиковать где угодно и когда угодно.

Экспресс методы.

Иногда бывает трудно найти в себе силы делать что-то, а сроки не дают возможности отдыхать или переносить выполнение на потом. В таком случае можно воспользоваться экспресс методами, которые позволяют восстановить энергию в считанные минуты. Вот несколько вариантов.

1. Возьмите столовую ложку меда, стакан воды и половину свежего лимона. Выжмите тщательно сок в воду, растворите мед и выпейте. Через 10 минут вы почувствуете прилив сил и бодрость.

2. Встаньте со своего рабочего места и выполните 25-40 приседаний одним подходом. После такой встряски отожмитесь от пола столько, сколько позволит ваша сила – до боли в мышцах. Организм начнет экстренно сжигать подкожный жир, за счет чего вы почувствуете резкий прилив энергии. Помимо этого, резкие физические нагрузки активируют стрессовую реакцию, и в организме происходит мощный выброс адреналина, дающего огромное количество сил и энергии.

3. Отправьтесь на короткую пробежку – обязательно на свежем воздухе. Принцип действия почти такой же, только свежий воздух дополнительно насыщает организм отрицательными ионами, за счет чего вы почувствуете себя гораздо свежее.

Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек, контроль качества и количества сна, а также успешное управление временем, помогут вам в долгосрочной перспективе забыть о внезапных приступах усталости. Если же такие простые советы вам не помогли, возможно стоит проконсультироваться с врачом, и выявить причину недомогания.