В современном мире просто невозможно жить без постоянного потока какой-либо новой информации, работы, контакта с другими людьми. А из-за этого всего жизнь, в свою очередь, не обходится без стресса. Из-за переживаний люди зачастую приобретают проблемы с душевным равновесием и, возможно, ещё и подрывают своё физическое здоровье.
Чтобы избежать неприятного воздействия стресса на организм каждый человек должен иметь в своем арсенале несколько простых, но в то же время действенных методов снятия стресса.
Снятие стресса
1. Самое элементарное – это сделать перерыв на чашку чая. Особенно зеленый чай отлично справляется с напряжением. Или каждый может выбрать себе свой любимый сорт чая, главное – это должно помочь снять ощущение нервного напряжения.
2. Также положительно на мозговую активность влияет небольшое количество шоколада. Он не только будет являться питанием для мозга, но также ещё и поднимет настроение. А позитивный настрой, как известно, самое лучшее лекарство от стресса.
3. Следующий совет поможет не только избавиться от стресса, но и поможет разгрузить мышцы и суставы после долго сидения, долгой работы. Конечно, это спорт, или же простые упражнения. Если спорт не совсем то, что нужно, то можно просто заняться домашними заботами: уборка, стирка и т.д.
4. Также существуют упражнения, которые помогут расслабиться, и, тем самым, снизить уровень стресса. Например, ароматерапия. Установлено, что валериана, ромашка создают успокаивающий эффект.
5. Хороший эффект произведет медитация. Ведь, если стресс явился результатом умственного перенапряжения, то лучшим способов успокоиться и подготовиться к дальнейшей работе является данное упражнение.
6. Наряду с медитацией позитивным средством в борьбе со стрессом обладает йога. Даже несложные асаны (позиции) помогут расслабиться и настроиться на работу.
7. И, пожалуй, самое приятное упражнение – это легкий массаж головы. Он способствует уменьшению головной боли, которая во многом препятствует продуктивной работе.
Добавить комментарий