В наше время всё больше и больше учащаются случаи, когда люди себя чувствуют постоянно усталыми. Это явление назвали «синдромом хронической усталости».
Почему возникает хроническая усталость?
С чем же это связано и как с этим бороться? Чаще всего такой синдром встречают у женщин, нежели у мужчин. В большей мере это связано с напряженным графиком. Нужно за короткое время нужно успеть сделать всё — отвести ребенка в школу, садик, успеть приехать на работу, приготовить ужин, помыть посуду, убрать, постирать и т. д. Постоянные нервные нагрузки, недосыпание, неправильный режим дня, рацион питания и т. д. При таком ритме жизни, даже после полноценного отдыха, чувствуешь себя усталым.
В данное время ученые находятся на стадии изучения данного синдрома и причин вызывающих его. Врачи вместе с учёными сходятся в мнении, что хроническая усталость связана с нарушением работы ЦНС и вирусами в организме.
При нарушении работы ЦНС, человек больше подвержен стрессам, у него повышено психоэмоциональное напряжение, заболевания со стороны сердечно-сосудистой системы, ухудшение памяти и нарушение сна.
В случаях заражения организма вирусами, снижается иммунитет, ухудшается состояние организма и повышается температура.
Причин для «синдрома хронической усталости» большое количество. Поэтому в первую очередь нужно пересмотреть свой режим дня и разобраться «от куда растут ноги».
И так, как же можно избавиться от данного состояния или же предотвратить его?
Во-первых, стоит больше времени проводить на воздухе, даже если вы живёте в городе, все равно выходите на пешие прогулки утром и вечером хотя бы на 30 минут. Человек большую часть своей жизни проводит в помещениях, в которых воздух в 4 раза грязнее и в 7 раз токсичнее, чем на улице.
Во-вторых, делайте зарядку, принимайте бодрящий душ — это заставляет «гонять» кровь в сосудах.
В-третьих, постарайтесь позаботиться о правильном питании, здоровом отдыхе и сне. Для поддержания организма можно попринимать комплекс витаминов и минералов.
В-четвёртых, следует отказаться от вредных привычек (если они есть).
И, в-пятых, необходимы положительные эмоции и новые впечатления! Гуляйте с детьми на свежем воздухе, это не только придаст вам сил и энергии, но и море положительных впечатлений. Играйте в активные игры. На выходные выезжайте на природу.
Добавить комментарий